Bagi beberapa orang, rutin melakukan pengecekan kesehatan merupakan hal yang harus dijalani. Selain karena arahan dari dokter, pengecekan kondisi tubuh secara rutin efektif untuk menghindari risiko penyakit yang dapat datang sewaktu-waktu. Salah satu kondisi kesehatan yang perlu melakukan pengecekkan kesehatan secara berkala adalah orang yang menderita tekanan darah tinggi atau biasa disebut hipertensi. Untuk memudahkan, biasanya proses pengecekkan dilakukan menggunakan alat tensi digital yang bisa dibeli sendiri dan digunakan di rumah. Cara ini selain lebih praktis, juga lebih akurat dan jauh lebih murah dibandingkan harus bolak-balik ke rumah sakit untuk melakukan check-up.
Hipertensi sendiri merupakan kondisi kronis yang menyebabkan timbulnya peningkatan tekanan darah yang bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit salah satunya penyakit jantung. Untuk mengatasi hal ini, penderita hipertensi umumnya sangat menjaga berat badan ideal, melakukan olahraga secara rutin hingga mengelola stres agar tekanan darah terjaga. Selain itu, para penderita hipertensi juga cenderung memperhatikan asupan nutrisi, menghindari natrium berlebih dan rajin mengkonsumsi sayur-sayuran. Nah salah satu asupan makanan yang dikenal memiliki manfaat baik untuk mengatasi tekanan darah adalah seledri.
Manfaat Seledri untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Meski tidak seratus persen mengatasi kondisi hipertensi, namun banyak manfaat yang terkandung di dalam seledri yang efektif memperbaiki kondisi tubuh. Lebih lanjut, yuk cari tahu manfaat dalam sayuran seledri yang baik untuk tubuh dan penggunaannya, sebagai berikut.
-
Kandungan dalam seledri
Sayuran seledri cukup dikenal di kalangan penderita hipertensi. Kandungan fitokimia di dalam sayuran seledri, yang disebut phthalide berfungsi melemaskan jaringan dinding arteri sehingga aliran darah meningkat sekaligus tekanan darah menjadi berkurang. Selain itu, batang seledri memiliki kandungan garam yang sangat rendah sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Tidak hanya itu, serat, magnesium dan kandungan kalium juga dinilai baik untuk mengatur tekanan darah dalam tubuh.
-
Konsumsi ekstrak atau rebusannya
Termasuk ke dalam tanaman herbal dan penambah aroma masakan, seledri sebetulnya sudah cukup baik ditambahkan ke berbagai resep. Selain sehat tentunya penambahan seledri akan membuat makanan terasa lebih lezat. Namun sebagian orang merasa ingin mendapatkan lebih banyak manfaat dari tanaman seledri sehingga memilih untuk mengkonsumsi ekstrak atau suplemennya. Padahal cara ini belum terbukti efektif mengingat kondisi tubuh yang sehat dan bebas hipertensi tidak hanya didapatkan dengan mengkonsumsi ekstrak seledri saja melainkan juga dengan menjaga kondisi tubuh dan mengatur pola makan. Meski begitu, bagi Anda yang ingin rutin mengkonsumsi seledri untuk kesehatan, Anda bisa menambahkan paling tidak empat sampai lima batang seledri ke dalam masakan setiap hari. Atau Anda juga bisa membuat air rebusan seledri dan mengkonsumsinya baik dingin maupun hangat.
Itu dia beberapa fakta sederhana terkait dengan seledri serta manfaatnya untuk kesehatan tubuh khususnya bagi para penderita hipertensi. Meski begitu, perlu digaris bawahi bahwa penggunaan seledri saja tidak cukup, apalagi jika hipertensi yang Anda alami sudah terlampau berat. Pastikan Anda selalu melakukan konsultasi dengan dokter spesialis untuk mendapatkan penanganan yang lebih baik.
